Вы даёте малышу планшет, чтобы он не мешал работать, а через год удивляетесь, что он не выпускает гаджет из рук.
Цифровая зависимость начинается с мелочей. Но запреты — не выход. Вместо «ты уже час в TikTok!» попробуйте понять: что даёт ему эта игра или соцсеть?
Например, стрелялки могут быть способом выплеснуть агрессию, а переписки — заменить реальное общение, если сверстники его отвергают.
Создайте «цифровой баланс». Установите правила, которые работают для всех: «За столом ни телефонов, ни телевизора».
Введите «техно-выходные»: раз в месяц проводите день без гаджетов, заменяя их походами в лес, квестами или готовкой пиццы вместе.
Подросткам предложите вести дневник экранного времени — пусть записывают, сколько часов тратят на каждый аппетит. Часто они сами пугаются цифр и начинают себя ограничивать.
Но главное — покажите пример. Если вы сами листаете ленту за ужином, ребёнок считывает: «Экран важнее семьи».
Расскажите, как вы справляетесь с соблазном: «Иногда я тоже залипаю в Instagram, поэтому ставлю таймер».
И не бойтесь использовать технологии во благо: вместе смотрите образовательные YouTube-каналы, учитесь редактировать фото или создавать музыку.
Так вы научите ребёнка быть творцом, а не потребителем.
Автор: Валерия Кистерная
