Фитнес-диета для стройного тела


С помощью этой диеты вы ряд ли сбросите 5 кг за неделю, зато обретете стройное, подтянутое тело, ведь правильное питание здесь чередуется с постоянными физическими нагрузками.

В течение двух недель нужно будет ежедневно употреблять до 1800 калорий, кушать пять раз в день и стараться не допускать больших перерывов между едой, потому что это может подпортить ваше самочувствие  и негативно повлиять на результаты диеты.

Есть три основных кита, на которых стоит фитнес-диета:

1)      Минимум жиров

В день вы можете потреблять не более трёх граммов жиров, основой питания должны стать белки и углеводы. Особенно полезно употреблять в течение часа после тренировки – это придаст силу вашим мышцам. Исключая из рациона жиры, вы помогаете формироваться мышцам.

2) Больше жидкости!

Особенно это правило актуально в о время тренировок. Желательно  стремиться к пресловутым двум литрам.

3)  Разнообразная пища

При этом из всего набора предлагаемых продуктов выбирать наименее калорийные: например, вместо винограда – яблоки, вместо шоколадного сырка – обезжиренный сырок.

Пример дневного меню:

Завтрак: Два яйца, мюсли, фрукты.

Второй завтрак: 100 грамм творога и фрукт

Обед: 150 г. мяса с картофелем

Полдник: фрукты и йогурт

Ужин: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, овощи



 
 
 

comments powered by HyperComments

 
 
 
 
 
Загрузка...