До сих пор думаете, что калории из жирных продуктов сразу же откладывается на бедрах и боках?
Наверное, это действительно так, если под жирной пищей иметь в виду фастфуд и жареные в большом количестве масла продукты.
А вот правильные жирные продукты, наоборот, помогают похудеть. Перечислим некоторые из них.
Говядина
В составе говядины – много полезных жиров, в том числе омега-3 жирные кислоты, которые нужны сердцу. А еще в этом продукте, как правило, меньше калорий по сравнению с обычным мясом. Это значит, что ее без проблем можно употреблять тем, кто следит за фигурой.
Оливковое масло
Оливковое масло — ключевой компонент средиземноморской диеты, которая, между прочим, закрепила за собой звание одной из самых здоровых.
Если вы на регулярной основе станете включать этот жир в свой рацион, это благоприятно отразится на концентрации адипонектина – гормона, участвующего в расщеплении жиров. Вывод такой: чем больше оливкового масла вы употребляете, тем активнее происходит процесс сжигания жира в организме
Кокос
Мякоть кокоса и кокосовое масло также богаты полезными жирами.
Одно из исследований показало, что употребление кокосового масла может снизить уровень абдоминального ожирения. Люди, которые ежедневно употребляли две ложки кокосового масла, действительно теряли вес, особенно в области живота.
Темный шоколад
Темный шоколад с низким содержанием сахара также может похвастаться массой полезных свойств.
Чтобы снизить аппетит, попробуйте съедать несколько кусочков шоколада за пару часов до еды, и вы заметите, что ваша порция стала меньше, чем обычно. Это связано с содержанием стеариновой кислоты, которая замедляет процесс пищеварения и помогает дольше сохранять чувство сытости.
Автор: Елена Шимановская
