Девушек, которые недавно сели на диету, чаще всего волнует один и тот же вопрос: "Как избавиться от чувства голода?"
Можно ежеминутно говорить себе, что вы не голодны, но тело не всегда подчиняется нашим желаниям.
Ощущая нехватку питательных веществ, организм переходит в режим сопротивления. Из-за этого повышается чувство голода, причем многократно возрастает желание есть именно самую калорийную пищу.
Понять, как справиться с чувством голода, помогут следующие советы:
1. Не дразните себя лишний раз. Диета может стать непростым испытанием не только для тела, но и для психики. Лучше лишний раз не дразнить себя видом продуктов и их запахами.
На время диеты перестаньте читать кулинарные форумы и рассматривать аппетитные картинки еды в социальных сетях. Если дорога на работу пролегает через любимое кафе, смените маршрут.
2. Купите себе жвачку или низкокалорийные леденцы для похудения. Вы будете жевать и ощущать во рту вкус пищи, не потребляя при этом калорий.
3. Выпейте воды, чая или кофе. Не обязательно покупать специальный чай для похудения, достаточно будет выпить простой зеленый чай или маленькую чашку эспрессо.
При утолении жажды задействованы те же функции желудка, что и при утолении голода. Выпив немного жидкости, вы дадите организму работу и обманете его на некоторое время.
4. Делайте порции еды визуально большими и ешьте их медленно. Этот нехитрый прием поможет обмануть ваш мозг. Представьте себе маленькую тарелку, доверху наполненную овощным салатом.
На вид блюдо получается довольно внушительным, хотя его калорийность остается низкой. Если к тому же есть его очень медленно, мозг просигнализирует о насыщении намного раньше.
5. Сделайте упражнения на пресс. При нагрузке мышцы живота будут сокращаться и растягиваться. Этот процесс позволит заглушить чувство голода на несколько часов.
Приняв решение сесть на диету, вы должны выработать недюжинную силу воли. Не сорваться с диеты помогут специальные приложения для подсчета калорий.
Чтобы худеть было проще и приятнее, попробуйте подключить к этому делу своих близких или найти единомышленников в интернете. Сайты для худеющих и группы в социальных сетях помогают людям со схожими проблемами делиться своими достижениями и опасениями.
Фото: Pixabay
