Диета кажется гарантированным способом похудеть.
В интернете можно найти огромное количество разных программ для похудения, и здоровое питание на первый взгляд абсолютно безвредно, но так ли это на самом деле?
В этой статье пойдет речь об основных мифах диеты.
Миф 1: Нельзя есть на ночь.
Некоторые говорят, что они не едят после шести вечера. На самом деле ваш организм не перестает работать даже ночью, так что вы не наберете резко пару кило, если сядете ужинать на час позже.
Следует учесть одно важное правило: есть за 3 часа до сна. Таким образом, если вы ложитесь в 23:00, то поужинать рекомендуется до 20:00.
Миф 2: Нужно пить по 8 стаканов воды в день.
Этот факт пошел из книги 1974 года Nutrition for Good Health (питание для хорошего здоровья) американского диетолога Фредерико Старе. Но он говорил о 6-8 стаканах с любой жидкостью (чай, сок, кофе и т. д.).
На самом деле природа уже позаботилась о вас и все предельно просто: если вы испытываете жажду, то нужно что-нибудь попить и восполнить водный запас.
Миф 3: Волшебная чистка организма от шлаков.
Периодически вам могут предложить чудодейственную детоксикацию организма, якобы ее нужно делать раз в N недель, и предлагают вам купить специальный очищающий коктейль.
Но факт в том, что наше тело самостоятельно с этим справляется и выводит вредные вещества естественным путем через почки, печень и т. д. Если организм с этим не справляется, то нужна помощь профессиональных медиков, а не волшебного напитка или чего-то другого.
Миф 4: Голодовка отличный простой способ быстро похудеть.
Во-первых, после голодовки лишние килограммы не просто вернуться, они вернуться с избытком. Все из-за того, что организм, пережив такой стресс, замедлит обмен веществ, чтобы накапливать “энергию” на случай еще одного голода.
Во-вторых, по большей части уйдут ваши мышцы, а не жир. Организму в срочном порядке нужны будут белки, а откуда ему их брать? Из мышц! Все просто.
Миф 5: Для похудения достаточно одной диеты.
Иногда диеты и правильного питания действительно хватает, но в большинстве случаях к ней нужно еще добавить спорт. Слышали когда-нибудь рассказы о том, что человек сидит на диете, но результата никакого нет?
Все дело в том, что он не занимается спортом. Необязательно идти в спортзал и покупать дорогой абонемент, достаточно простой пробежки. Если вы стесняетесь или переживаете насчет зимы, то можно купить себе беговую дорожку.
Миф 6: Кость широкая.
У некоторых людей действительно есть предрасположенность к полноте (в большей или меньшей степени), но это не значит, что вам не суждено быть худым. В этом деле важно упорство и сила воли.
Даже в совсем запущенных случаях при наличии правильной диеты от врача и ее соблюдения можно похудеть. Даже если у вас в семье все полные, то не значит, что это все плохие гены. Чаще всего дело в пищевых привычках, принятых в семье.
Фото: Pixabay
