Похудеть - цель многих, но что же мешает делать это быстро и эффективно.
Относительно этого существует много мифов, так что стоит уметь отделять крупицы правды от лжи.
Миф 1: если не завтракать, то обязательно похудеешь
Не зря людям с детства внушают, что завтрак - главный прием пищи за весь день. Этому есть ряд объяснений. Во-первых, когда человек ест с утра, то он "будит" метаболизм и помогает ему настроиться на трудовой день, особенно если заряжает с утра правильной пищей.
Во-вторых, если завтрак содержит в себе больше калорий, чем все остальные приемы пищи, то, соответственно, организм тратит больше времени на её переваривание.
Следовательно, голод не наступит еще довольно долго. А вот если не завтракать, то потом все равно это съедите, так как будете более голодными, а в весе еще и сверху наберете, так как организм будет стремиться сделать жировой запас из любой полученной пищи на случай голодовки.
Миф 2: массаж и сауна помогают избавится от жира
К сожалению, не все так просто. На самом деле сауна лишь выводит воду из организма, которая после вернется. Она никак не влияет на сжигание жира. Так что без физических тренировок и изменения питания тут ничего не добьешься.
Массаж же эффективен во время похудания, так как помогает разгладить "апельсиновую корку", немного разглаживает складки и помогает избавиться от обвисших участков кожи.
Миф 3: чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше
Откровенно говоря, это ложь. Если резко сократить порции, то организм попросту начнет запасать жир из того, что вы ему даёте, и это естественно, так как он заботится о себе и думает, что грядут голодные времена. Лучше есть правильно и в меру, следить за калорийность пищи.
Миф 4: можно похудеть с помощью слабительного
Не самый лучший способ. Эффект будет, но только первое время, после чего организм продолжит запасать жир в усиленном режиме, помимо этого прибавятся проблемы со здоровьем, так как может нарушиться работа кишечника и почек.
К тому же при употреблении слабительных и мочегонных средств организм не выводит все мгновенно, пища точно так же усваивается, так что перед употреблением средств не по назначению врача стоит хорошенько задуматься.
Миф 5: нельзя есть после 6 вечера!
Бред, не иначе. Начнем с того, что все зависит от времени, во сколько человек ложится спать. Лучше всего отказаться от употребления тяжелой пищи за 3-4 часа до сна, так как на её переваривание тратится много времени.
Если есть поздно, а после сразу идти спать, то несложно догадаться, где потом отложатся несожженные калории.
Если же человек ложится спать очень поздно и не ест после шести, то велик риск "ночного дожора", потому что голод становится невыносимым. К тому же, по логике вещей, чем больше бодрствуешь, тем больше ешь.
Миф 6: я не худею из-за медленного обмена веществ!
Наверное, многие слышали о таком "грозном звере", как быстрый обмен веществ, который помогает есть и не толстеть. На самом деле учеными давно было доказано, что метаболизм полных и худых примерно одинаков.
Все дело в физической активности. Людям с избыточным весом в принципе тяжелее передвигаться, так что они предпочитают сидячий образ жизни.
Миф 7: стоит исключить из рациона всю вредную пищу
Бесспорно, фрукты, овощи, крупы и прочее полны витаминов, но и от них можно порядком поднабрать, а также можно оставаться стройным, если употреблять "вредности" в небольших порциях.
Так что вывод очевиден, все дело в количестве. Если количество съеденных за день калорий не превышает норму, то бояться нечего. Нужно просто сжигать больше, чем потребляешь.
Теперь подобные мифы окончательно развеяны и многие смогут успешно сбросить лишний вес, не растрачивая зря время, силы и деньги.
Фото: Pixabay
