Вы уже испробовали всевозможные диеты, исключили фастфуд, сладости и хотите, наконец, достичь желаемого веса.
Но вместо того, чтобы таять, килограммы растут словно на дрожжах. На самом деле даже здоровая диета не всегда является гарантией потери веса.
Вот 7 причин, почему диета может не давать результатов:
1. Слишком много здоровой пищи
Самая очевидная причина, почему вы набираете вес, несмотря на здоровое питание – едите слишком много.
Если в течение дня получаете больше калорий, чем тратите, организм в конечном итоге будет запасать избыток калорий в качестве резерва.
А это неизбежно скажется на увеличении веса и не имеет значения, какую пищу вы едите.
Чтобы избежать этой ошибки, обратите внимание на размер порций и количество приемов пищи в день, исходя из среднесуточного расхода калорий.
2. Отсутствие физической активности
Вы уделяете внимание качеству еды и считаете, что движение не так уж и важно, верно? К сожалению, это еще одна ошибка.
Физические упражнения принципиально важны как для веса, так и здоровья.
Недостаток двигательной активности напрямую связан с увеличением веса.
Во-первых, сокращается сжигание калорий. Как и в первом случае, их излишек начинает откладываться в организме в виде жира.
Во-вторых, происходит потеря мышечной ткани, что снижает потребление энергии. Поэтому занимайтесь хотя бы по 30 минут в день, чтобы естественным образом укрепить тело и ускорить метаболизм.
3. Колебания веса и женский цикл
Еще одной причиной является нестабильность уровня гормонов.
Женский половой гормон эстроген может вызвать временное увеличение накопления жира и воды, что в свою очередь отражается на весах.
В этом случае не стоит отчаиваться, после нормализации гормонального фона диета даст положительные результаты.
4. Стресс
Когда организм находится в состоянии стресса, выделяется гормон кортизол.
Результатом становится не сжигание жира, а, наоборот, его накопление. Кроме того, стресс может усилить тягу к сладкому.
Таким образом, в дополнение к диете и спорту важно следить за своим психологическим здоровьем.
5. Недосыпание
С одной стороны, недосыпание обычно приводит к усталости и недостатку энергии, что провоцирует чувство голода.
В то же время нарушается баланс гормонов голода и сытости.
Наконец, что не менее важно, недостаток сна может спровоцировать выработку гормонов стресса, которые, как уже было сказано выше, тормозят процесс похудения.
6. Прием лекарств
Некоторые антидепрессанты и противозачаточные таблетки также провоцируют внезапное увеличение веса.
Если все другие причины исключены, следует обсудить возможные альтернативы с лечащим врачом.
7. Заболевания щитовидной железы
Если обмен веществ нарушен, даже жесткая диета не поможет похудеть. Например, медленный метаболизм может быть связан с гипотиреозом.
В результате вы тратите меньше энергии, а избыток калорий опять-таки откладывается в виде жира.
Если вы видите, что при изменении пищевых привычек вес стоит на месте, взгляните на проблему с разных позиций.
Своевременное выявление причины и ее устранение, а в случае заболевания лечение, позволит добиться идеального веса.
Перепечатка данного материала запрещена
Фото: Pixabay
