Несмотря на то что стандарты красоты во многом различны, все больше людей старается привести себя в лучшую форму. В частности, это касается тела, которое многие годами запускают.
Желание похудеть приводит нередко к ошибкам, которые невольно совершают все, кто хоть раз пытался сбросить надоевшие килограммы.
Такие ошибки приводят мало того что к возвращению веса после диеты, так еще и к осложнениям и проблемам со здоровьем.
Каких ошибок стоит избегать?
Не стоит предпринимать излишне жесткие меры против своего собственного тела. В попытках похудеть многие садятся на опасные диеты и приемы, к которым относятся, прежде всего, следующие:
1. Монодиеты.
2. Диеты Аткинса, кремлевская, Протасова и прочие несбалансированные рационы.
3. Голодовка.
4. Диеты с калорийностью менее 1200 ккал.
5. Частые разгрузочные дни.
6. Бездумный отказ от мяса и несбалансированное веганство/вегетарианство.
7. Прием непроверенных препаратов и чаев для похудения.
Все эти виды диет так или иначе наносят непоправимый вред здоровью. Если голодание и монодиеты длятся долго, то они резко снижают уровень метаболизма, что приводит к еще большему набору веса.
А вегетарианство и веганство на несбалансированном меню могут привести к таким последствиям, как анемия и витаминная нехватка.
Калорийность рациона не менее важна. Ведь из-за нехватки калорий организм переключается в так называемый режим экономии и стресса. В результате нехватку калорий организм восполняет отложенными «на всякий случай» жировыми запасами.
В итоге даже во время тренировок сжигается не нужный жир, а мышечная масса. Кроме того, при таком виде диет наблюдаются раздражение, апатия, нарушенная мозговая активность.
Что делать, чтобы правильно худеть?
1. Стоит раз и навсегда отказаться от диет. Ведь диеты подразумевают краткосрочный режим питания, а вот на вопросы о том, как жить дальше и как питаться после выхода, отвечает не каждая система.
2. Сбалансированный веганский рацион может принести куда большую пользу. Но, желая отказаться от мяса, стоит проконсультироваться с грамотным специалистом, чтобы избежать анемии, авитаминоза и прочих негативных последствий.
3. Также стоит научиться подсчитывать калорийность рациона, но не ограничивать себя в обычные дни до 1000 ккал. Это негативно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.
4. Еще одной ошибкой является отказ от сладкого и вредных продуктов «резко и безвозвратно». В итоге наблюдаются частые срывы и возврат к прежнему образу жизни.
5. Ошибка в том, что отказываться от вредных продуктов нужно постепенно и иногда баловать себя любимой картошкой фри или лапшой быстрого приготовления. Только суть в том, что они не должны становиться основой рациона или способом заедания стрессов.
Данные рекомендации помогут сбалансировать рацион и избежать ошибок, похудев правильно и надолго.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
