Обычно к набору веса приводят вкусные, но очень вредные продукты.
Речь в таком случае про сладости, а также про жирную и жареную пищу.
Эту еду необходимо заменить в рационе на полезную альтернативу, рассказала эндокринолог Наталия Тананакина в комментарии изданию РИАМО.
Она посоветовала для начала отказаться от белого хлеба, печенья и пирожных, а также от спиртного и сладкой газировки.
Вместо них следует есть овощи и фрукты, белковую пищу, а также цельнозерновые продукты. К примеру, киноа или овсянку.
Кроме этого, нужно есть авокадо и орехи, в которых есть полезные жиры.
Что касается хороших напитков, то лучшей альтернативой станет обычная чистая вода.
Медик также добавила, что в случае, если не хочется набрать вес, то нужно контролировать размер порций, есть регулярно и поддерживать нормальной уровень активности.
Ранее мы рассказывали, почему следует исключить из рациона белый хлеб.
