Что будет, если жевать резинку на диете: раздутый живот

В погоне за стройностью многие переходят на жвачку без сахара. Ноль калорий, свежее дыхание, иллюзия перекуса — что может быть лучше? А потом вы смотрите в зеркало и не понимаете: живот раздуло, словно вы съели целую гору капусты. В чём подвох? Гастроэнтерологи нашли виновного. И это не еда.

Сахарозаменители, которыми напичкана «безопасная» жевательная резинка, становятся настоящей бомбой для кишечника. 

Сорбит, ксилит, мальтит — все эти ингредиенты с окончанием «-ол» человеческий организм практически не усваивает.

Они попадают в толстую кишку в неизменном виде, где местные бактерии с радостью принимаются за их «переработку» методом брожения. Результат этого пиршества — избыточное образование газов, вздутие и диарея 

Но это ещё не всё. Главный обман жвачки в том, что она заставляет работать желудок вхолостую. Профессор Юань Вэйцзянь объясняет: как только вы начинаете жевать, мозг получает сигнал «приближается еда» и запускает выделение желудочного сока. 

Желудок вырабатывает кислоту и ферменты, готовясь переваривать обед. А обеда всё нет. Пустой желудок, залитый соляной кислотой, — прямая дорога к гастриту, изжоге и язве .

Для человека на диете, который и так ограничивает себя в еде, этот эффект губителен вдвойне. Во-первых, повышенная кислотность вызывает дикий голод через 15-20 минут после того, как вы выплюнули резинку. Во-вторых, хроническое жевание натощак раздражает слизистую, вызывая тяжесть и дискомфорт. Итог печален: вместо лёгкости в теле вы получаете раздутый, болезненный живот и чувство, что диета пошла прахом.

Жвачка на диете: скрытая угроза

Больше всего страдают любители мятных подушечек. Ментол дополнительно стимулирует выработку пищеварительных соков, усиливая негативный эффект. Кроме того, холодящий вкус маскирует первые признаки изжоги, поэтому человек не замечает, как кислота разъедает пищевод.

Исследования показывают, что люди, жующие резинку дольше 10-15 минут, значительно чаще страдают от раздражённого кишечника и хронического метеоризма . А в ситуации, когда организм и так ослаблен диетой, эти симптомы усиливаются в разы. 

Сорбит, содержащийся в «диетических» вариантах жвачки, у трети людей вызывает реакцию даже в малых дозах из-за индивидуальной неперензимости.

Гастроэнтеролог Чикунов прямо предупреждает: частое использование жевательной резинки приводит к дискомфорту в органах пищеварения, а содержащиеся в ней подсластители гарантируют вздутие . Особенно это касается детей и людей с чувствительным желудком.

Чем заменить жвачку на диете

Если вам нужно перебить аппетит или освежить дыхание, выберите альтернативы. Жёсткие овощи — морковь, огурец, сельдерей — дают нагрузку на челюсть, но при этом снабжают организм клетчаткой, а не пустыми рефлексами. Леденцы без сахара на стевии работают мягче, так как не требуют интенсивного жевания.

И главное правило, которое спасёт ваш живот: не жуйте на голодный желудок. Жвачка допустима только в течение 5-10 минут сразу после еды, чтобы удалить остатки пищи и нейтрализовать кислоту. 

В остальных случаях — это бомба замедленного действия, превращающая диету в пытку вздутием и газами. Сбросить вес можно. Сдуть живот после жвачки — гораздо сложнее.