Если хочется быть здоровым и не сталкиваться с лишними килограммами, то важно ответственно подходить к своему питанию.
Особое внимание нужно уделить ужинам. Не стоит есть слишком поздно.
Оптимальное время последнего приема пищи за день – за 3 часа до сна.
При этом не все блюда можно есть. Некоторые из них могут негативно отразиться на самочувствии.
Подробнее об этом рассказала диетолог Оксана Панова, передает «Доктор Питер».
Как отметила специалист, вечером можно выбирать белковую пищу. К примеру, это могут быть рыба, морепродукты, индейка или яйца.
Если хочется добавить гарнир, то предпочтение надо отдавать овощам и зелени.
От насыщенных углеводов лучше отказаться.
Картошка, макароны или белый рис в вечернее время только увеличат риск развития диабета. Соленая пища и копчености спровоцируют отеки, усилят чувство жажды.
Сладости, шоколад и выпечку есть на ужин нельзя ни при каких обстоятельствах.
«Эти продукты – это настоящая «бомба», причем как калорийная, так и углеводная», - рассказала доктор Панова.
Отметила специалист, что нельзя вечером есть утку, баранину, свинину, майонез и другие магазинные соусы, которые приведут к тяжести в животе и лишним килограммам, а также такие продукты негативно скажутся на процессе засыпания.
Порекомендовала медик исключить фрукты из вечернего рациона. Надо учитывать, что фруктоза только стимулирует аппетит.
Допустимо сделать исключение для небольшого яблока или нескольких кусочков ананаса.
