Если вы стремитесь избавиться от парочки лишних килограмм, «прилипших» к бедрам и животу, вы должны тщательно подходить к составлению своего рациона.
В этом случае он просто обязан быть сбалансированным и легким.
Как правило, когда речь заходит о блюдах для завтрака или обеда, проблем не возникает, и совсем по-другому обстоит дело, когда приходит пора ужинать.
Некоторые считают, что лучше и вовсе отказаться от еды на ночь, только бы не проглотить что-то лишнее и вредное.
Но специалисты все же не советуют игнорировать последний прием пищи.
Залог идеального ужина при похудении – минимум углеводов в составе и при этом максимум легкоусвояемых белков и клетчатки.
Именно такое сочетание представляет собой запеченная рыба или морепродукты.
Их можно чередовать с курицей, нежирной свининой или говядиной, яйцами и творогом.
Отличное сочетание все перечисленные продукты создают с овощами – это лучший гарнир для ужина худеющего человека.
А вот от идеи сварить вечером кастрюльку макарон или набить желудок рисом или гречкой лучше отказаться.
Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, лишний вес уйдет быстро и «безболезненно».
При этом не забывайте о главном правиле – есть стоит минимум за три часа до сна.
Автор: Елена Шимановская
