Эксперты озвучили пять золотых правил, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму.
Во-первых, возьмите себе за привычку ежедневно употреблять овощи и зелень. В них очень много витаминов и полезных микроэлементов.
Во-вторых, потребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку: фрукты, цельнозерновой хлеб, необработанные крупы, фасоль, горох, чечевицу.
В-третьих, соблюдайте водный баланс – самое главное правило. Если пьете чай, то желательно отдавать предпочтение травяному или зеленому.
В-четвертых, спите не менее 7–8 часов, так ваш организм будет быстрее восстанавливаться и не нуждаться в дополнительной энергии.
В-пятых, откажитесь от диет и перейдите на правильное питание, по минимуму употребляя жирное мясо и сладости.
Фото: Pixabay
