По всему миру женщины борются с такой страстью, как любовь к сладкому.
Во время диеты отсутствие сладкого в рационе приносит муки.
Очень часто женщины с помощью сладкого залечивают душевные раны. Они внушают себе, что сладкое приносит им счастье. Это означает, что бороться с зависимостью от сладкого нужно с психологической и биологической сторон.
Самое сложное – пережить первую неделю после отказа от сладкого, затем организм перестроится на новые нормы подачи энергии. Нужно знать, что кислород подавляет влечение к сладкому.
Поэтому необходимо выполнять физические упражнения для лучшего наполнения организма кислородом. Также нужно чаще выходить на прогулку.
Чтобы ограничения от сладкого не навредили мышлению, следует есть горький шоколад. Такое лакомство допускаемо в рационе питания, так как оно не навредит фигуре и улучшит мозговую активность.
Альтернативой сахару может послужить мед, но его нужно употреблять в умеренных количествах, так как он высококалорийный.
Зависимость от сладкого – чаще всего психологический аспект проблемы. А это значит, что нужно перестроить свои приоритеты в сторону здоровья и красивого тела.
Картинка красивого тела в голове должна приносить больше счастья, чем вкус сладостей. Для визуализации можно повесить фотографии красивых моделей, фигура которых вызывает восторг.
Внимательно изучайте состав продуктов. Если в составе сахар стоит на 1-3 местах, то следует отказаться от такой покупки. Желательно не держать дома сладости во избежание соблазна. Не ограничивайте себя в картофеле.
Картофель содержит крахмал, который расщепляется длительное время, а это позволяет долго быть сытым. Однако употреблять картофель стоит в печеном или вареном виде – так проще посчитать калории. Для жареного картофеля посчитать калории гораздо сложнее.
Если у вас получилось исключить сладкое из рациона, то уже на четвертый день влечение к сладостям пропадет. Чтобы облегчить отвыкание от сладостей, можно увеличить калорийность рациона с помощью сыра, мяса, творога и яиц.
Нельзя допускать недоедания, потому что на фоне голодания значительно возрастает влечение к сладкому.
Фото: Pixabay
Автор: Дарья Васеко
