Если хочется избежать проблемы лишнего веса, то надо следить за количеством потребляемых калорий, не переедать.
Подробнее о том, что нужно делать еще, чтобы хвастаться тонкой талией, рассказала эндокринолог Наталия Тананакина.
Она порекомендовала сохранять баланс между физической активностью и калориями.
Надо учитывать, что поправляется человек в случае, когда съедает слишком много, но при этом никакой активности в его распорядке нет.
«Поэтому поправляемся мы, когда поступление калорий в организм превышает расходование энергии», - цитирует специалиста РИАМО.
Как пояснила доктор, для большинства норма калорий составляет около 2-2,5 тысяч в сутки.
Но важно подходит к делу ответственно, учитывая при этом индивидуальные особенности: вес, рост, уровень активности и имеющиеся заболевания.
Больше калорий следует потреблять тем, кто активно занимается спортом или выполняет тяжелую физическую работу.
