Известный российский доктор и телеведущий рассказал о главных правилах эффективного похудения.
Нужно худеть постепенно, питаться сбалансированно, немного ограничивая себя в калориях. При этом не нужно сидеть на диетах.
В первую очередь похудение должно быть безопасным для здоровья. Поэтому не нужно ставить перед собой цель сбросить 10 килограммов за месяц.
По мнению доктора, многие худеющие ошибочно полагают, что худеть нужно быстро.
Я вешу сто килограммов, пять процентов – это пять килограммов, что же я, буду возиться из-за этого? – сказал доктор в эфире своей программы на телевидении.
В первые три месяца нужно снизить вес на 5% от исходного. Этого достаточно. При таком похудении количество общего жира уменьшится на 9%, а печень освободится от 50% жира.
Когда цель достигнута, можно сбросить еще 5 килограммов.
Александр Мясников также призвал забыть о диетах. Ограничивать себя в калориях, безусловно, нужно, но не нужно бросаться в крайности.
Если сидеть на диетах, вес со временем вернется.
Это происходит потому, что на гормональном уровне организм стремится держать стабильный вес, он как бы «борется» за баланс.
Должна быть обычная здоровая пища, снижение веса должно быть постепенным, без взбаламучивания гормональной системы, – сказал доктор.
Фото: скриншот видео
