На новогодние праздники мы съедаем огромные объемы еды - в большинстве своем очень вредной. Чтобы не переедать в эти дни, нужно не только иметь развитую силу воли, но и знать определенные хитрости.
Посмотрите, что поможет вам удержаться и не набирать лишние калории.
1) Иногда вы путаете чувство жажды с чувством голода и начинаете есть тогда, когда нужно было утолить жажду. Перед приемом пищи за 20 минут выпивайте стакан воды, чтобы сократить объемы съеденного.
2) Выбирайте маленькие тарелки. Так порция еды будет казаться большой и вам не будет хотеться положить себе еще блюда.
3) Овощи прекрасно наполняют желудок, при этом они содержат минимальное количество калорий. Поэтому съедайте побольше салатов.
4) Принимайте пищу медленно, не нужно в это время смотреть фильмы или отвлекаться. Иногда мы уже успеваем наполнить желудок, только к мозгу сигнал об этом приходит значительно позже, потому что он перегружен другой деятельностью. Поэтому приходится съедать лишнее.
5) Не ешьте из общего блюда: так вы не видите меры, сколько съели и употребляете значительное число лишних калорий.
6) Имейте в виду, что алкоголь, консервации, соусы и маринады только усиливают аппетит, поэтому старайтесь избегать таких вредных продуктов.
7) Вечером ешьте продукты, содержащие белок и клетчатку: например, овощи и мясо или рыбу. Углеводы, жир и сахар не успевают усваиваться и превращаются в жировые отложения, ведь ночью нет физических нагрузок.
Фото: Pixabay
Автор: Мария Малиновская
