«Ладонная» диета – простой и эффективный способ контролировать вес, не считая калории.
Рассказываем, как по руке узнать, сколько вам можно есть.
В чем суть «ладонной» диеты
«Ладонная» диета – не про запреты, а про дозированное употребление пищи.
Суть в том, чтобы мерить порцию буквально по ладони. К примеру, порция белковой пищи (мясо, рыба) не должна превышать по размеру ладонь.
Овощей можно есть больше: сложите вместе ладони и получите размер вашей порции.
Углеводы (картофель, макароны) и фрукты считаем по передней части кулака, крупы – по горсти.
Если хочется сладкого, можно съесть кусочек шоколада размером с палец.
Жиры тоже строго ограничиваем. Порция сливочного масла не должна превышать по размеру фалангу большого пальца.
Ранее мы рассказывали про самые вредные для здоровья сочетания продуктов.
