Многие люди хотели бы избавиться от лишних килограммов которые портят внешний вид и негативно отражаются на состоянии здоровья, однако их останавливает та колоссальная нагрузка, которая обычно ложится на плечи худеющего.
Однако при грамотном подходе можно справиться с лишним весом без усилий и ограничений.
Достаточно знать 10 главных секретов успешного похудения:
1. Составьте четкий план, в котором вы зададите временные рамки и ожидаемый результат. Например: я хочу к лету сбросить 5 кг. Это поможет вам составить расписание своих занятий и схему питания так, чтобы сильно не страдать.
2. Не стоит стремиться к тем показателям, которые вы увидели на страничках моделей и интернет-блогеров: ваша задача просто стать стройнее, а не удивлять весь мир своим идеальным телом.
3. Держите под контролем стресс: чем больше вы нервничаете, тем выше ваш риск полакомиться чем-то вредным.
4. Чтобы сжечь больше калорий, делайте хотя бы простенькую зарядку на голодный желудок. При таком подходе организм будет вынужден расходовать накопленные жиры.
5. Проанализируйте свой рацион питания и определитесь, с какими вредными продуктами вы можете расстаться. Особое внимание уделите "пустым" калориям. Например, чем портить полезный (а главное, низкокалорийный) овощной салат покупной заправкой в которой много лишнего, лучше приготовьте ее самостоятельно.
6. Если тренироваться совсем нет желания, то просто чаще отправляйтесь на прогулки и больше ходите пешком Можно отказаться от лифта и ходить по лестнице.
7. Пейте по стакану воды с утра и перед каждым приемом пищи: так вы съедите гораздо меньше.
8. Спите больше. Недосыпание тоже является одной из причин, провоцирующих недоедание.
9. В качестве перекусов употребляйте овощи, ягоды, фрукты, орехи и сухофрукты.
10. Чтобы тело приобрело желанные формы, практикуйте аэробику, растяжку и йогу.
Фото: Pixabay
