У худеющих интервальное голодание пользуется большой популярностью, так как представляет собой относительно простую и понятную схему избавления от лишнего веса.
К тому же, при правильном подходе можно в короткий срок добиться впечатляющих результатов.
Однако нужно учитывать ряд важных факторов.
Какие секреты помогут быстрее сбросить вес с помощью интервального голодания
Правильно рассчитывайте время
Существует несколько подходов к разделению часов принятия пищи и голодания, среди которых самым популярным является 16/8.
Обратите внимание, что на прием пищи отводится всего 8 часов в день, поэтому время трапезы нужно правильно спланировать.
Нельзя, к примеру, есть на ночь. Это вредно не только для фигуры, но и для здоровья.
Не переедайте
Некоторые не совсем верно понимают условия интервального голодания. Не стоит считать, что в течение 8 часов можно съедать все, на что падает взгляд.
Рацион должен оставаться низкокалорийным.
В противном случае похудеть не получится.
Следите за состоянием
Если вы неожиданно стали ощущать приступы слабости, то вам интервальное голодание однозначно не подходит. Важно следить за своим состоянием, так как можно терять килограммы с риском для здоровья.
Также эксперты считают, что такой подход к похудению не подходит пациентам с диабетом.
Преимущества интервального голодания
Новый подход к организации приема пищи помогает активировать процесс обмена веществ - он начинает работать значительно активнее.
Во время голодания организм вынужден расходовать энергию из жировых запасов, благодаря чему избавление от лишнего веса происходит быстро.
Как таковой определенной схемы питания нет, поэтому можно самостоятельно составить меню с учетом потребностей организма.
