Проблемы с весом возникают не только у поклонников нездорового образа жизни и жирной пищи.
Многое зависит от скорости обмена вещества. Процесс может замедлиться, в том числе из-за стресса и недосыпания, а также из-за нездорового образа жизни.
Расскажем, почему возникают проблемы с метаболизмом и можно ли исправить ситуацию.
Нарушение обмена веществ
Симптомами замедленного метаболизма не всегда является лишний вес.
Это может быть сухая кожа, проблемы с волосами или ногтями.
Считается, что многое в этом плане зависит от рациона питания.
Как ускорить метаболизм
1. Рекомендуется сделать акцент на овощах. В частности в рацион нужно включить:
- брокколи (капуста нормализует пищеварение и снижает уровень «плохого» холестерина);
- капусту белокочанную (улучшает состав крови);
- шпинат (источник калия, железа и марганца);
- сельдерей (источник необходимых для организма флавоноидов и других полезных веществ);
- зелень (лук, петрушка и укроп укрепляют здоровье в целом);
- болгарский перец (красного цвета – богат витаминами A и C, укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран);
- свекла (улучшает пищеварение, полезна для сердечно-сосудистой и нервной системы, способствует выведению токсинов).
2. Кроме овощей важно включить в рацион крупы и цельнозерновые продукты.
Справиться с проблемой поможет кукурузная каша, перловка, булгур и семена льна.
3. Завершает список полезных для обмена веществ и доступных продуктов зеленый чай.
Обладающий антиоксидантными свойствами чай помогает бороться с лишним весом и ускоряет обмен веществ, снижает стресс и напряжение.
Автор: Игорь Зур
