Успеть похудеть до Нового года без резких ограничений и занятий спортом вполне реально: достаточно прислушаться к действенным рекомендациям специалистов.
Каковы советы диетолога:
1. Как только вы проснулись, старайтесь выпить стакан чистой питьевой воды, а еще лучше - 2. Это ускорит процесс обмена веществ, позволит организму начать активнее сжигать калории.
Некоторые эксперты также рекомендуют добавлять в воду лимонный сок, чтобы получить дополнительно еще и очистку от токсинов, шлаков и прочих вредных химических элементов.
2. В течение дня тоже стоит уделять внимание обычной воде: ее суточная норма для взрослого человека составляет 2 литра. Специалисты напоминают, что при недостатке жидкости похудеть будет невозможно.
3. На голодный желудок особенно эффективно провести хотя бы простенькую зарядку: из-за отсутствия пищи организм будет вынужден сжигать имеющиеся запасы жировых отложений.
4. Пейте специальные напитки для похудения. Самыми лучшими в решении данного вопроса являются: улун (все сорта), пуэр, имбирный напиток (корень имбиря, лимон и немного меда), зеленый чай и травяные отвары.
5. Первый прием пищи должен быть достаточно поздно: где-то в 9 часов утра. Он должен быть максимально питательным, чтобы вы смогли сохранить чувство сытости до обеда и не соблазнялись перекусить вредной пищей.
6. В качестве здорового и безопасного для фигуры перекуса подойдут орехи, семечки, сухофрукты, свежие овощи или ягоды.
7. Принимать пищу стоит медленно и никуда не спешить: чем тщательнее вы ее пережевываете, тем быстрее она усваивается. Также старайтесь кушать без просмотра ТВ или сериалов: когда мы на что-то отвлекаемся, то возрастает риск переедания.
8. Не стоит ожидать положительных результатов сразу: процесс похудения требует времени. По этой причине не стоит слишком расстраиваться, если цифра на весах вас не устраивает: дайте организму больше времени.
9. Оптимальное время для ужина - это 19 часов. Он должен быть максимально легким: старайтесь получить основное количество калорий в течение дня.
Фото: Pixabay
