Многие люди стараются найти "пристойное" оправдание своему лишнему весу, хотя в большинстве случаев сводится все к банальному перееданию.
Мы не привыкли следить за тем, какое количество еды употребляем.
Если поступающие калории превосходят тот показатель, что мы расходуем в течение дня, то фигура начинает "плыть".
Как защититься от переедания
Точный дневник
Ведение дневника станет прекрасной стимулирующей мерой: себе вы не сможете соврать относительно количества поступающей еды.
Вы сможете оценить, насколько ваше количество калорий превышает норму. От этой информации можно отталкиваться.
Также не лишним будет объективно оценить свой рацион на предмет пользы: проанализируйте примерный химический состав вашего рациона.
Не готовьте впрок
Порой мы стараемся облегчить себе задачу и готовим огромное количество еды с расчетом, что ее хватит на целую неделю. Если у вас есть проблемы с фигурой, то от такой привычки стоит отказаться.
Когда у вас под рукой всегда есть готовая еда, от незапланированного перекуса защититься намного сложнее, считают эксперты.
Пейте
Старайтесь спланировать свой рацион таким образом, чтобы в нем нашлось место для суточной нормы воды, зеленого чая и травяных отваров.
Достаточное количество жидкости поможет контролировать чувство голода.
