Если человек хочет как можно дольше оставаться здоровым и поддерживать свое тело в форме, то следует придерживаться правильных привычек.
Специалист по питанию Артем Верис рассказал, какие именно привычки можно назвать действительно правильными.
Подробнее об этом пишет издание «Газета.Ru».
В первую очередь надо отказаться от сахара.
Кроме этого, должно быть больше сезонных овощей и фруктов. Количество регулярных порций должно быть около 5-6. При этом одна порция – это 100 граммов продуктов.
Весной актуальны петрушка, шпинат, яблоки, мандарины, гранаты и киви. Что касается овощей, то в апреле надо обратить внимание на капусту, редис, репу.
Нельзя забывать про белок, он необходим для организма.
Что касается жиров, то они могут составлять около 25-35 процентов от всей калорийности. Речь идет про красную рыбу, масла, яйца, орехи и авокадо.
