Существует мнение, что питаться нужно часто и небольшими порциями. Так ли это на самом деле?
Доктор Инна Кононенко рассказала, что не стоит есть по 5-6 раз в день.
Такой режим питания принесет только вред для организма. Медик пояснила, что это способствует старению и росту тканей, а также увеличивает риск опухолей и проблем с сердцем.
Она добавила, что не стоит есть чаще трех раз в день. При этом важно учитывать, что основу рациона должны составлять овощи, передает слова доктора портал «Почему болит».
Завтрак – самый важный прием пищи. Он должен быть плотным, чтобы надолго избавиться от чувства голода, избежать перееданий.
Кроме этого, завтрак лучше делать насыщенным на белки и жиры.
В случае если человек хочет похудеть, то должен потреблять от 0,8 до 1,2 г белка на 1 кг веса, но не больше 90 г в сутки.
Обед стоит делать умеренным, а вечернее меню должно быть легким.
