Многие уверены, что рыба — лучший друг стройности. Но именно один популярный вид способен свести на нет все усилия в спортзале.
Диетологи предупреждают: речь идет о лососе. Его часто советуют из-за высокого содержания омега-3, сообщает корреспондент Белновости.
Проблема в том, что лосось слишком жирный. В 100 граммах продукта может быть до 13 граммов жира, что делает его калорийным.
Для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса, это становится ловушкой. Человек думает, что ест полезный продукт, а на деле получает лишние калории.
Фитнес-тренеры отмечают, что лосось подходит для набора массы, но не для сушки. Его жирность мешает увидеть рельеф мышц.
Диетологи советуют выбирать более постные виды рыбы. Треска, судак или хек содержат меньше жира и помогают контролировать вес.
Лосось же стоит оставить для редких случаев. Он полезен для сердца и сосудов, но не для тех, кто мечтает о плоском животе.
Проблема усугубляется тем, что многие готовят его на масле. Это увеличивает калорийность блюда вдвое.
Даже запеченный лосось остается слишком питательным. И именно поэтому он становится «саботажником» похудения.
Диетологи подчеркивают: омега-3 можно получить и из других источников. Например, из семян льна или чиа.
Фитнес-эксперты напоминают, что важно учитывать не только пользу продукта, но и его калорийность. Лосось в этом плане проигрывает более легким видам рыбы.
Психологи добавляют, что разочарование от отсутствия результата часто связано именно с такими ошибками. Человек старается, но не видит прогресса.
Именно поэтому специалисты советуют внимательно изучать состав продуктов. Полезность не всегда равна диетичности.
Лосось остается ценным продуктом, но не для тех, кто хочет быстро похудеть. Его жирность делает процесс медленнее.
Те, кто заменил его на постную рыбу, отмечают заметные изменения. Вес уходит быстрее, а мышцы становятся более выраженными.
Именно поэтому диетологи называют лосося главным «саботажником» стройности. Он полезен, но не в период активного жиросжигания.
Автор: Сергей Туманов
