Мифы о детоксе: правда ли, что очищающие соки - это пустая трата денег

Вы видели их повсюду: яркие бутылочки с зеленой жидкостью, обещающие очистить ваш организм от токсинов, подарить энергию и даже помочь сбросить вес.

Индустрия детокс-соков и очищающих программ процветает, соблазняя нас быстрыми решениями, сообщает корреспондент Белновости.

Но давайте разберемся, что на самом деле происходит внутри этих бутылок и вашего тела.

Прежде всего, термин "токсины" в маркетинге этих продуктов обычно размыт и не имеет научного обоснования.

Какие именно токсины они выводят? Как они это измеряют? Чаще всего конкретных ответов нет.

Правда в том, что у нас есть собственная, невероятно эффективная система детоксикации – это печень и почки.

Они работают круглосуточно, без перерывов и дорогих соков, чтобы нейтрализовать и вывести ненужные вещества.

Что же вы получаете, выпивая такой сок? В основном – фруктовые и овощные соки, лишенные ценной клетчатки.

Это означает концентрированный сахар (пусть и натуральный, фруктозу), который быстро попадает в кровь, вызывая скачки уровня глюкозы и инсулина.

Зелень в составе, конечно, добавляет витаминов и минералов, но их количество часто не так велико, как кажется, а отсутствие клетчатки лишает вас чувства сытости и пользы для кишечника.

Многие детокс-программы предлагают заменять соками полноценные приемы пищи на несколько дней.

Это не только приводит к резкому снижению калорийности (что может замедлить обмен веществ), но и лишает организм необходимого белка, полезных жиров и других ключевых питательных веществ.

Вы можете чувствовать слабость, головокружение, раздражительность. А обещанная потеря веса?

Чаще всего это вода и содержимое кишечника, которые быстро вернутся, как только вы начнете есть нормально.

Вместо того чтобы тратить деньги на краткосрочные и сомнительные соки, инвестируйте в долгосрочное здоровье своих естественных систем детокса.

Поддержите печень и почки, выпивая достаточно обычной воды.

Ешьте разнообразные овощи и фрукты целиком – клетчатка в них необходима для регулярного очищения кишечника и питания полезных бактерий.

Включайте в рацион достаточное количество белка (строительного материала для ферментов печени) и полезных жиров.

Избегайте избытка алкоголя, ультра-обработанных продуктов и трансжиров.

Вот настоящая забота об очищении организма – без модных бутылочек и экстремальных ограничений.