От лишнего веса избавиться непросто, поскольку практически все эффективные методы призывают либо голодать, либо не выходить из тренажерного зала.
На такие радикальные меры готовы далеко не все.
Специалистам удалось разработать методику, благодаря которой можно сбросить до 20 килограмм всего за 30 дней.
Суть состоит в следующем: рацион сокращается на 20-30% и состоит только из полезной пищи. Из напитков разрешаются: чистая вода, все виды чая, имбирный напиток, 2-3 чашки кофе в день. Исключаются сахар, сливки и другие "вкусные" добавки.
Продукты выбираются с низким количеством калорий, но с богатым витаминно-минеральным комплексом.
В частности, из овощей обращаем внимание на шпинат, зелень, листовые овощи, свеклу, морковь, тыкву, кабачки, огурцы, помидоры, лук.
В качестве гарнира подойдут все виды бобовых, гречка, овсянка, отварной картофель.
Из сладостей обращаем внимание на цитрусовые, ананас, яблоки.
Разрешается употреблять в пищу натуральные молочные продукты с низким процентом жирности, рыбу, морепродукты, диетические сорта мяса, орехи, семечки, цукаты, ягоды и несладкие фрукты.
Есть и определенные хитрости в режиме питания. Так, 5 дней подряд придерживаемся стандартной схемы (завтрак, обед, ужин). Следующие несколько дней "забываем" про обед. Через 5 дней игнорируем ужин.
Таким образом стоит питаться ровно месяц.
Фото: Pixabay
