Регулярный пропуск завтрака ухудшает самочувствие и приводит к перееданию.
Об этом предупредила врач-диетолог Наталья Круглова.
Последствия пропуска завтрака эксперт назвала в разговоре с «Москвой 24».
Чем опасен отказ от завтрака
Как рассказала Круглова, пропуск завтрака приводит к дефициту энергии, снижению работоспособности и концентрации внимания.
Кроме того, из-за отказа от завтрака может возникать головная боль.
Регулярный пропуск завтрака, продолжила диетолог, негативно сказывается на пищевом поведении.
Человек может столкнуться с перееданием, – предупредила эксперт.
По ее словам, завтрак должен включать зерновые продукты: каши, цельнозерновой хлеб, мюсли, гранолу.
В них содержатся сложные углеводы, дающие энергию, и пищевые волокна, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта.
Во-вторых, должен быть белок: яичница, омлет, птица, рыба, йогурт, творог.
Также Круглова порекомендовала есть на завтрак овощи и фрукты.
Они являются источником пищевых волокон и витамина C, – отметила диетолог.