Если хочется похудеть, то важно следить за количеством и качеством еды.
Необходимо обеспечить умеренный дефицит калорий.
От некоторых продуктов все-таки следует отказаться. Речь идет про высококалорийную пищу.
Подробнее об этом рассказал эндокринолог Арсений Русанов, пишет издание «Известия».
По словам медика, следует максимально ограничить или убрать из рациона кондитерскую продукцию, сладкую выпечку, майонез, сливочное масло, молочку с большим процентом жирности, колбасы и сосиски.
На этом список не заканчивается.
Желательно отказаться от фастфуда, семечек и орехов. Вредным считается также красное мясо. Хлеб и макароны из муки высшего сорта тоже принесут вред фигуре.
Естественно, следует отказаться от газировки и алкоголя.
Нужно максимально сократить потребление искусственных трансжиров: маргарин, полуфабрикаты, чипсы, шоколад, попкорн и так далее.
Если хочется похудеть, то упор надо делать на овощи, птицу, рыбу и морепродукты, бобовые. Важно соблюдать водный режим.
Автор: Ольга Котова
