Далеко не все продукты из ежедневного рациона питания приносят организму исключительную пользу.
Но именно правильное питание является ключом к долголетию. И чтобы продлить себе молодость, вовсе не обязательно искать дефицитные товары на полках магазинов. Диетологи составили перечень.
Главным источником витаминов и микроэлементов, отвечающих за продолжительность жизни, эксперты называют овощи из семейства крестоцветных.
Разумеется, в списке лидеров брокколи, цветная и брюссельская капуста, которые содержат сульфорафан – вещество, снижающее риск воспалений в кровеносных сосудах.
Следующими в списке идут ягоды.
Особое внимание следует уделять чернике и клубнике, т. к. при ежедневном их употреблении снижается артериальное давление, влияние окислительного стресса и уровень плохого холестерина.
Завершает перечень обязательных продуктов гранат.
Отмечено, что регулярно балующие себя зернами граната люди доживают в здравии до глубокой старости.
Способствует тому вещество со сложным названием пуникалагин. Оно защищает от воспалений, развития онкологии и к тому же улучшает работу мозга.
