Рацион питания надо подбирать с особым вниманием. Благодаря правильному меню можно восполнить необходимые витамины и минералы, улучшить общее состояние организма.
Рассмотрим те продукты, которые помогают восстановить запасы железа, которые нужны для выработки эритроцитов.
Подробнее об этом пишет «Российская газета».
Это субпродукты животного происхождения.
Еще один отличный источник полезных элементов – рыба и морепродукты.
Важно добавить в рацион куриные яйца.
Нельзя забывать и про растительную пищу.
Больше внимания надо обратить на шпинат. Этот овощ насыщен не только железом, но и витамином С, который также необходим человеку.
Но, как отмечают медики, важно подождать некоторое время после приема пища, а не сразу запивать такую еду кофе или чаем. Дело в том, что в таких популярных напитках есть танин, который мешает нормальному усвоению железа.
Автор: Ольга Котова
