Кетогенная диета — самая популярная система питания во всем мире.
Однако диетологи предупреждают, что вы можете вообще не терять лишние килограммы на кетогенной диете. И даже, наоборот, можете набрать пару-тройку килограммов несмотря на то, что следуете всем установленным правилам.
Данный процесс происходит, потому что, во-первых, – вы все еще не вошли в кетоз.
Возможно, вы и удалили абсолютно все углеводы, однако все равно не вошли в нужное состояние. Это обосновывается тем, что, скорее всего, вы не учитываете углеводы из перекусов или забываете о чем-то еще.
Во-вторых, – вы едите много белка.
Проблема в том, что речь идет о диете с высоким содержанием здоровых жиров, однако умеренным — зафиксируйте — количеством белков, то есть передать его строго запрещается. Если, конечно же, хотите похудеть.
Если говорить проще, то при данной диете разрешены: молочные продукты, орехи и овощи. При этом важно не забывать – эти продукты также содержат углеводы. И если вы не уделяете пристального внимания тому, сколько углеводов съедаете за день, возможно, вы давно вышли за пределы нормы. Поэтому вы можете и не терять вес, и прибавлять.
Фото: Pixabay
