Многие уверены, что только спортзал способен подарить фигуру мечты. Но врачи всё чаще напоминают: короткая прогулка после еды работает эффективнее, чем час на тренажёрах.
Исследования показывают, что движение сразу после приёма пищи снижает уровень сахара в крови. Это помогает организму быстрее включить метаболизм.
Именно поэтому эндокринологи советуют не откладывать шаги на потом, сообщает корреспондент Белновости.
Пятнадцать минут неспешной ходьбы запускают процессы, которые тренировка через несколько часов уже не компенсирует.
Учёные из Университета Отаго доказали: прогулка после еды снижает риск диабета второго типа. Она помогает мышцам быстрее усваивать глюкозу.
Кардиологи отмечают, что лёгкая активность сразу после ужина снижает нагрузку на сердце. Организм не перегружается, а работает в естественном ритме.
В отличие от спортзала, прогулка не требует усилий. Она доступна каждому и не вызывает переутомления.
Диетологи подчеркивают: именно регулярность делает метод эффективным. Даже короткие прогулки после каждого приёма пищи дают результат.
Кроме того, ходьба улучшает пищеварение. Она помогает желудку быстрее справляться с нагрузкой.
Психологи отмечают: прогулка снижает уровень стресса. Это дополнительно влияет на обмен веществ.
Час в спортзале часто сопровождается усталостью. А лёгкая прогулка, наоборот, дарит энергию.
Исследования показывают: уровень сахара снижается уже через десять минут движения. Это подтверждает практическую ценность метода.
Кардиологи советуют выбирать спокойный темп. Не нужно бежать — достаточно идти в привычном ритме.
Прогулка после еды помогает контролировать вес. Она предотвращает отложение лишних калорий.
Врачи напоминают: спортзал полезен, но не заменяет ежедневной активности. А именно она влияет на здоровье сильнее всего.
Пятнадцать минут — это минимум, который способен изменить метаболизм. И он доступен каждому.
Именно поэтому специалисты называют прогулку «маленьким секретом большого здоровья». Она работает без усилий и затрат.
Автор: Сергей Туманов
