Самые распространенные способы снижения веса — сесть на диету или активно заняться фитнесом.
Однако вес все равно не снижается или возвращается.
Так в чем же может быть ошибка? Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» Елена Кален — психолог, эксперт в психологии снижения веса.
Дело в том, что следование диете и занятия фитнесом требуют от человека приложения усилий. И если человек не любит фитнес или ему кажется, что фитнес — это отдых или “ничегонеделанье”, то приходится себя заставлять заниматься.
Но чтобы появилось естественное желание и время тренироваться каждый день, нужно встроить фитнес как привычку. Мы чистим зубы минимум 2 раза в день, вне зависимости от того, нравится нам это или нет, потому что у нас уже есть привычка.
Чтобы встроить новую привычку, нужно изменить мышление! Чтобы легко изменить питание с пользой для снижения веса, нужно изменить отношение к питанию, то есть изменить мышление.
То, как мы думаем, влияет на наше поведение. Например, девушка убеждена, что еду нельзя выбрасывать. Ее так приучили с детства. Возможно, даже наказывали, если она не доедала. Поэтому во взрослой жизни она доедает, даже если уже наелась или даже когда у продукта закончился срок годности.
Или еще пример. Убеждение: “Если я не поем в гостях, то обижу их этим”. И поэтому человек садится за стол в гостях, даже если не голоден и даже когда не очень вкусно.
Дело именно в мышлении. Если человек в глубине души думает: «Все равно у меня не получится», «В нашей семье все полные», то он и пытаться не будет. А зачем? Если он заранее уверен, что не похудеет.
Изменения нужно начинать с головы. Потому что человек - продукт своего мышления. Когда человек уже в начале пути настроен на неудачу, достичь результата не получится. Он неосознанно будет искать подтверждение тому, во что верит.
Поэтому в первую очередь важно изменить мышление. Тогда можно будет легко и без срывов не только снизить вес, но и зафиксировать его.
Фото: Pixabay
