Правильное питание помогает улучшить самочувствие, снизить риск развития опасных заболеваний.
Но на какие именно продукты важно обратить больше внимания?
О том, что должно быть в рационе, рассказал ученый Свраджит Саркар порталу The Conversation.
Он перечислил восемь продуктов, которые обязательно надо включить в меню.
Специалист отметил пользу шпината, капусты, руколы, листовой капусты и кресс-салата, а также мангольда. Кроме этого, он порекомендовал есть бок-чой и салат-латук.
Лучше употреблять их в сыром виде, можно добавлять все эти продукты в супы, смузи или салаты.
Как отметил Саркар, все эти продукты насыщены витаминами. Это также положительно сказывается на состоянии иммунитета.
Но это не все плюсы. Необходимо учитывать, что в них есть антиоксиданты, которые могут снизить риски возникновения многих заболеваний, к примеру, некоторые виды онкологии и болезни сердца, диабет и даже Альцгеймера.
Кроме этого, добавление этих продуктов поможет поддерживать фигуру.
