Если ежедневно пить кисломолочный напиток, можно решить многие проблемы, связанные с состоянием здоровья человека. Однако для каждого дозировки и время употребления кефира индивидуальны.
Вне всяких сомнений кефир полезен для здоровья.
Потребление этого напитка:
- способствует нормализации работы кишечника, улучшая обменные процессы в организме;
- предотвращает онкологические заболевания;
- нормализует уровень холестерина в крови.
Несмотря на полезные свойства, у кисломолочного продукта есть и противопоказания.
Кефир не рекомендуют пить, если у человека диагностирован панкреатит, гастрит, наблюдается диарея или обострение язвенной болезни желудка. К тому же, не стоит пить кефир большими дозами.
Выпивая больше двух стаканов в сутки, можно получить расстройство желудочно-кишечного тракта. Также для каждого человека употребление этого напитка может быть полезным в разное время суток.
Стоит ли употреблять кефир перед сном
Многие предпочитают кефир перед сном. С одной стороны, это правильно. Но полезный эффект от этого может быть не всегда.
Итак, если выпивать стакан кефира на ночь, то это поможет:
- восстановить микрофлору кишечника (лучше употребить напиток за 1 час до сна и через 2 часа после ужина);
- ночной отдых после приема кефира будет более спокойный (в напитке содержится аминокислота триптофан, которая действует успокаивающе);
- если вы плотно поужинали, то стакан кефира на ночь поможет не отложиться жиру в организме;
- кальций, содержащийся в кефире, усваивается гораздо лучше, если его пить до ночного отдыха;
- до утра напиток полностью переварится, и вы сможете хорошо позавтракать.
Таким образом, если у вас нет противопоказаний, можете спокойно пить кефир на ночь, желательно за час до отхода ко сну.
Если вы желаете сбросить лишний вес, то в питье для ускорения обмена добавьте:
- одну щепотку корицы;
- 1 столовую ложку меда;
- 1 столовую ложку измельченного корня имбиря;
- один ломтик лимона.
Стоит отметить также, что если вас мучает изжога, то лучше полностью отказаться от этого кисломолочного продукта. Тоже можно сказать и о людях, которые часто страдают мигренями.
Поскольку напиток содержит много белка, то за ночь организм может не восстановиться.
Не стоит употреблять кефир и тем, у кого за день были чрезмерные физические нагрузки. С утра вы можете чувствовать ломоту в теле. Поэтому в этот период предпочтительнее воздержаться от кисломолочной продукции.
Лучшее время для приема кефира
Если вам нравится пить кефир утром, в этом нет ничего предосудительного или запрещенного. Более того, такая привычка очень полезна.
Лучше выпить стаканчик этого кисломолочного напитка, чем кофе или чай, поскольку кефир с утра:
- приводит организм в тонус;
- пробуждает аппетит;
- нормализует обменные процессы;
- устраняет неприятный вкус в ротовой полости после ночного отдыха;
- ускоряет работу ЖКТ.
Если вы вечером накануне провели время на вечеринке, то кефир утром поможет избавиться не только от жажды, но и головной боли.
Укрепляющее действие напиток оказывает на женщин в период вынашивания ребенка, при менструациях и во время климакса.
Собственно, каждый человек вправе сам решать, когда ему лучше употреблять кефир. Ведь напиток может приносить пользу как с утра, так и перед сном.
Главное, не употребляйте его чрезмерно. Один стакан в день – это вполне нормально. Более двух стаканов в сутки может привести к расстройству ЖКТ.
Ранее мы рассказывали о правильном питании после 50 лет.
