Убрать лишние килограммы можно достаточно легко, если поработать над пищевыми привычками и образом жизни.
Подробнее об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова для радио Sputnik.
Как отметила специалист, многие могут путать чувство голода с жаждой.
Как итог – переедание и лишние калории.
Поэтому важно выпивать достаточное количество чистой воды ежедневно. Специалист отметила, что в этом же случае можно спокойно обходиться без еды от трех часов и более.
Доктор добавила, что также нужны в рационе жидкие блюда. К примеру, супы. Есть их надо медленно.
Напомнила она и о том, что любую пищу следует пережевывать долго, без спешки, чтобы успел вырабатываться гормон насыщения.
Еще одно важное правило заключается в том, что обязательно надо высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Павлова также напомнила, что человек, который плохо спит, ложиться поздно, всегда будет иметь проблемы с весом.
Ранее мы рассказывали, какую еду надо убрать из рациона после 40 лет.
