Солнечный витамин давно ассоциируется с крепким скелетом, но его спектр действия гораздо шире. Дефицит этого гормоноподобного вещества может незаметно влиять на массу тела и пищевое поведение.
Достаточный уровень витамина D связан с лучшей чувствительностью клеток к инсулину, пишет корреспондент Белновости. Это помогает эффективнее использовать глюкозу из крови для энергии, снижая риск ее отложения в жир.
Витамин D участвует в регуляции гормонов сытости и голода – лептина и грелина. Его нехватка может нарушать передачу сигналов насыщения в мозг, способствуя перееданию.
Исследования отмечают связь низкого уровня витамина D с более высоким процентом жира в организме, особенно абдоминального. Оптимизация статуса витамина поддерживает здоровый метаболизм липидов.
Этот витамин влияет на функцию щитовидной железы, играющей ключевую роль в обмене веществ. Его достаток важен для поддержания оптимальной скорости метаболических процессов.
Витамин D обладает модулирующим действием на воспалительные процессы в организме. Хроническое вялотекущее воспаление часто сопутствует избыточному весу и резистентности к инсулину.
Основным источником остается синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей типа B. В условиях недостатка солнца или использования солнцезащитных средств получить нужное количество сложно.
Пищевые источники (жирная рыба, яичные желтки, печень, обогащенные продукты) часто не покрывают суточную потребность в одиночку. Особенно это актуально в осенне-зимний период или для жителей северных широт.
Проверка уровня витамина D в крови (25(OH)D) – единственный надежный способ выявить дефицит или недостаточность. Исходя из результата, можно определить необходимую дозировку добавок.
Коррекция выявленного дефицита под наблюдением врача помогает восстановить баланс. Адекватный уровень витамина D поддерживает не только кости, но и здоровый обмен веществ и аппетит.
Витамин D – важный, но не единственный фактор контроля веса. Его оптимизация работает в комплексе со сбалансированным питанием и физической активностью. Игнорировать его метаболическую роль не стоит.
Поддержание оптимального уровня витамина D вносит вклад в общее благополучие и метаболическое здоровье. Он помогает телу эффективнее управлять энергией и сигналами голода.
Солнечный витамин работает на многих уровнях.
Автор: Игорь Зур
