Многие уверены, что секрет стройности кроется в том, что именно лежит на тарелке. Но диетологи всё чаще напоминают: не меньшее значение имеет время, когда эта тарелка появляется перед глазами.
Исследования показывают, что поздний ужин мешает организму переключиться на ночное восстановление. В результате сон становится тяжелым, а лишние калории оседают там, где их меньше всего ждут.
Оптимальным считается завершить ужин за два–три часа до сна, сообщает корреспондент Белновости. Такой интервал позволяет пищеварительной системе отработать своё и уступить место процессам восстановления.
Профессор Кэтрин Нортон из Университета Лимерика отмечает: циркадные ритмы диктуют, что ужин лучше закончить между 17:30 и 19:00. Это время совпадает с естественным замедлением метаболизма.
Диетологи подчеркивают: речь идёт не о строгом «золотом часе», а о физиологическом окне. Оно зависит от того, когда человек ложится спать.
Если голова касается подушки в 22:00, то ужин в 19:00 будет оптимальным. А при позднем отходе ко сну время можно сместить, сохраняя трёхчасовой интервал.
Ранний ужин помогает телу переключиться с переваривания на детоксикацию. Именно ночью активнее всего работают процессы очищения.
Эксперты напоминают: плотный приём пищи поздно вечером нарушает баланс сахара в крови. Это ведёт к трудному пробуждению и риску набора веса.
Лёгкий ужин в правильное время, напротив, улучшает качество сна. Человек просыпается бодрее и легче контролирует аппетит.
Диетологи советуют ориентироваться на собственный график. Главное — не оставлять организму тяжёлую работу на ночь.
Вечерний приём пищи должен быть умеренным. Белки и овощи усваиваются легче, чем жирные блюда.
Эксперты отмечают: привычка ужинать раньше помогает быстрее худеть. Организм получает шанс использовать ночное время для сжигания жира.
Плотный ужин после 21:00 чаще всего превращается в лишние килограммы. Это подтверждают многочисленные наблюдения специалистов.
Ранний ужин также снижает риск бессонницы. Переваривание пищи не мешает выработке гормонов сна.
Диетологи подчеркивают: важно не только что есть, но и когда. Вечерний график питания напрямую влияет на фигуру.
Именно поэтому эксперты называют ужин до 19:00 самым удачным временем. Он поддерживает метаболизм и улучшает самочувствие.
Такой режим помогает телу работать в гармонии с природными ритмами. А это главный секрет стройности без лишних усилий.
Автор: Сергей Туманов
