Врачи уверяют: вода — главный инструмент здоровья, но её количество и время приёма играют решающую роль.
Ошибка в привычке пить может свести на нет пользу даже самой правильной диеты.
Диетологи называют это «водным протоколом» и подчёркивают, что он напрямую влияет на пищеварение и обмен веществ. Именно поэтому специалисты всё чаще говорят о золотых правилах, сообщает корреспондент Белновости.
Первое правило касается воды до еды. За 20–30 минут до приёма пищи полезно выпить стакан — это запускает работу желудка и помогает контролировать аппетит.
Если пить непосредственно перед едой, желудочный сок разбавляется. В результате пища переваривается хуже.
Во время еды вода допустима только в небольших количествах. Несколько глотков не навредят, но обильное питьё мешает ферментам работать.
Диетологи отмечают, что привычка запивать еду сладкими напитками особенно опасна. Она перегружает поджелудочную железу и вызывает скачки сахара.
После еды вода нужна, но не сразу. Оптимальное время — через 40–60 минут, когда пища начинает перевариваться.
Если пить раньше, процесс замедляется. Желудок работает менее эффективно.
Врачи напоминают: вода помогает выводить продукты обмена. Но её нужно употреблять правильно.
Особенно важно соблюдать протокол при проблемах с желудком. Нарушение режима питья усиливает симптомы.
Диетологи уверяют: правильный водный режим улучшает самочувствие и внешний вид.
Кожа становится более упругой, а пищеварение — стабильным.
Протокол прост, но требует дисциплины. Вода до еды готовит организм, во время — допустима лишь в глотках, после — помогает завершить процесс. Именно эти правила называют золотыми. Они проверены практикой и исследованиями.
Автор: Сергей Туманов
