Завтрак – это первый прием пищи после ночного сна, и его значение для нашего организма трудно переоценить.
Многие люди часто пренебрегают завтраком, пропуская его или заменяя быстрыми перекусами.
Врач медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич назвала несколько причин, почему завтрак важен для организма.
Чтобы активизировать обмен веществ
Первый прием пищи после ночного сна способствует запуску обмена веществ в организме, обеспечивая энергией на протяжении всего дня. Утренний прием пищи способствует более эффективному усвоению пищи. Калории, потребляемые утром, полностью расходуются и не превращаются в жир.
Чтобы сердце и сосуды оставались здоровыми
Завтрак способствует снижению уровня тромбоцитов и холестерина в крови, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы оставаться молодым
Полноценный завтрак обеспечивает организм аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами – всем необходимым для того, чтобы кожа сопротивлялась признакам старения. Особенно важно, чтобы школьники правильно завтракали, поскольку это помогает им поддерживать внимание и работоспособность на протяжении всего учебного дня.
Чтобы улучшить настроение
"Сытый человек – добрый человек". Сытый организм легче справляется с проблемами и спорными вопросами. Также такой человек более устойчив к стрессовым ситуациям.
Чтобы поддерживать стройность
Отказ от завтрака является одной из главных причин ожирения. Завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня. Позавтракав, вы не будете испытывать сильного голода к обеду, избежите переедания и перекусов нездоровой пищей (такой как фастфуд), которыми часто поддерживается энергия на ходу.
Чтобы не болеть
Завтрак является лучшим поддерживающим иммунитет питанием. Правильный завтрак, содержащий пребиотики, пробиотики и клетчатку, помогает нашим полезным микроорганизмам бороться с инфекциями.
Чтобы не "заснуть" на работе
Завтрак является своего рода "будильником" для организма. Он восстанавливает уровень глюкозы, помогая активизироваться, и улучшает концентрацию и память.
Не стоит пренебрегать утренним приемом пищи, если вы надеетесь на успешное начало дня и выполнение запланированных задач.
