Врач назвала 5 видов ягод, которые укрепят здоровье

Ягоды являются невероятно полезным продуктом, который способен заметно обогатить рацион.

При небольших показателях калорийности ягоды насыщают организм редкими питательными веществами, способными предотвратить развитие ряда опасных заболеваний.

Более подробно о самых полезных видах ягод рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Татьяна Тарновская.

Многие привыкли относиться к ягодам как к чему-то второстепенному, приятный десерт и не более.

Однако ягоды могут существенно улучшить наше здоровье и при регулярном употреблении продлить жизнь.

В ягодах природа заключила бешеное количество полезных веществ-антиоксидантов, которые невероятно полезны для нас. Более того, сейчас пользу ягод и продуктов в целом можно определить в материальном эквиваленте.

Воспользовавшись индексом ORAC, или, по-русски говоря,  индексом антиоксидантов активности продуктов. "Вездесущие" американцы потрудились и составили список 100 наиболее ценных продуктов-антиоксидантов.

В США на этикетках многих продуктов этот индекс написан, и потребитель может сразу узнать, какую пользу он получит для своего здоровья.

Вернёмся к нашим ягодам. 

Какие же ягоды входят в данный топ-100

 - ягоды годжи - 25 000;
 - клюква - 9500;
 - смородина - 7900;
 - слива - 7500;
 - черника - 6500.

Остановимся более подробно на полезных свойствах

Как видим, правы производители БАДов, которые упаковали ягоды годжи в красивые баночки-пакетики и продают в качестве лекарства. При правильном хранении и обработке эффект будет не хуже, чем от витаминно-минеральных комплексов!

Второе почетное место занимает клюква. Содержащиеся в ней антиоксиданты могут вылечить почки и существенно понизить кровяное давление.

Многие производители делают из клюквы лекарственные препараты и назначают их при пиелонефритах и циститах. Но такого же эффекта можно добиться, если съедать по горсточке клюквы 2 раза в день или выпивать 1-1,5 литра клюквенного морса в течение 2-3 недель.

3 место - смородина, основной обитатель наших садов и дачных участков. Смородину надо съедать в свежем виде или в замороженном. Бабушкино варенье тут не подойдёт, при варке 90 % антиоксидантов уходят в небытие и польза от смородинового варенья сомнительная.

Слива - лучший друг "ленивого" кишечника! Если беспокоят запоры, несколько съеденных слив могут решить эту проблему.

Черника с давних времён известна как ягода, полезная для зрения. Английским военным летчикам перед ночным рейсом давали ягоды черники.

Страдаете глазными болезнями - ежедневно ешьте чернику, добавьте витамин А, Зеаксантин с Iherb - и 70 % вероятность, что катаракта и глаукома задержат своё развитие и удастся отвертеться от операции.