Яйца, киви и творог: какие еще продукты можно есть даже на ночь без вреда для фигуры

Перекус перед сном действительно не очень полезен для организма, особенно если владелец этого самого организма изо всех сил стремится похудеть.

Но как быть, если чувство голода настолько сильное, что вы готовы снести любую преграду на пути к холодильнику?

Вместо того, чтобы уничтожать сладости или снеки, которые наверняка приведут к появлению лишних килограммов, отечности и нарушениям пищеварения, попробуйте заменить их на «правильные» продукты.

Их спокойно можно есть за 40-60 минут до сна. Главное – соблюдать меру и не объедаться.

 Яйца

Яйца – отличный источник белка, который надолго обеспечивает чувство сытости. Главное – выбрать правильный способ приготовления. Идеальный перекус перед сном – сваренные или запеченные яйца с небольшим кусочком нежирного сыра.

Творог

Творог – еще один отличный вариант для позднего перекуса. Выбирайте варианты с низким содержанием жира (2-5%), а вот обезжиренным творогом увлекаться не стоит, поскольку в нем меньше витаминов и микроэлементов.

Киви

Киви не только вкусный, но и полезный фрукт. Он содержит серотонин, который способствует выработке мелатонина и улучшает качество сна. К тому же, киви богат клетчаткой, что помогает улучшить пищеварение.

Авокадо

Авокадо – это источник полезных жиров и клетчатки. Он быстро насыщает и не откладывается в виде лишних килограммов. 

Ягоды

Если хочется сладкого, замените десерты ягодами. Они содержат мелатонин, который улучшает сон, и имеют низкое содержание сахара. Вишня, клубника, черника и смородина – отличный выбор для вечернего перекуса.