Что такое правильный завтрак


Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу – эта поговорка у всех на слуху. Чем же так полезен утренний приём пищи?  Может быть, хватит и чашечки кофе?

Но всё не так просто. Лишая себя завтрака, вы оставляете свой организм  без еды как минимум на 11 часов – со вчерашнего  ужина и до сегодняшнего обеда.  Ах, вы вчера и не ужинали… Тогда есть риск образования камней в желчном пузыре и ухудшения общего состояния организма. А вот позавтракав, вы насытите его четвертью необходимых микроэлементов и питательных веществ.

Но для этого недостаточно выпить чашку чая с булочкой. Правильный завтрак имеет следующие составляющие:

1)      Молочный продукт (йогурт, молоко, сыр, несладкий творог)

2)      Напиток (кофе, чай, молоко…)

3)      Продукт со злаками (каша, хлебцы, мюсли…)

4)      Яйца или диетические сорта мяса или рыбы

А вот что на завтрак кушать не стоит, так это:

1)      Сладкие блюда (шоколад, конфеты, сладкие каши, творожные м ассы)

2)      Мучные блюда (лучше отложите булочку до обеда)

3)      Жареное и копчёное

На завтрак желательно съедать хотя бы один сезонный фрукт или овощ, а лучше и то и другое. Они не только пополнят запас витаминов в организме, но и помогут быть на высоте в сложный день.  Балуйте себя фруктовыми салатиками или овощными коктейлями и ваше утро станет началом прекрасного дня.

 
 
 

comments powered by HyperComments

 
 
 
 
 
Загрузка...