Крем от морщин и сыворотки не спасут, если ваш ежедневный рацион работает против вас.
Некоторые продукты, маскирующиеся под «здоровые» или «диетические», ускоряют старение кожи, провоцируют отёки и разрушают внутренние системы организма.
И самое коварное — вы вряд ли заподозрите их в своём меню.
Обезжиренные йогурты с фруктовыми добавками — классический пример «двойного удара» по молодости.
Производители заменяют жир сахаром, а для текстуры добавляют фосфаты и загустители.
Скачки глюкозы запускают процесс гликации, при котором молекулы сахара разрушают коллаген и эластин. Кожа теряет упругость, а фосфаты вытягивают влагу из клеток, усиливая сухость и шелушение.
Альтернатива — натуральный греческий йогурт без добавок: его жирность компенсируется пользой для микрофлоры кишечника, которая напрямую влияет на состояние кожи.
Цельнозерновые хлебцы, позиционируемые как диетический перекус, часто содержат избыток соли, сахар и консерванты.
Натрий задерживает жидкость, вызывая отёки и мешки под глазами, а из-за нарушения водного баланса кожа быстрее теряет тонус.
Кроме того, обжарка злаков при производстве хлебцев может провоцировать образование акриламида — вещества, усиливающего окислительный стресс.
Выбирайте изделия без добавок или замените их на пророщенные злаки: они богаты антиоксидантами, борющимися со свободными радикалами.
Свежевыжатые соки, которые многие пьют для «очищения организма», лишены клетчатки, замедляющей всасывание фруктозы.
Печень перерабатывает её в жир, а избыток инсулина повышает выработку кожного сала, что ведёт к воспалениям и акне.
Кроме того, кислота в цитрусовых соках разрушает зубную эмаль, а её истончение визуально добавляет возраст.
Замените соки на цельные фрукты или воду с долькой лимона: так вы получите витамины без вреда для метаболизма.
Помните: старение кожи — это отражение внутренних процессов. Исключите скрытые источники сахара, избыток соли и химических добавок, и уже через месяц заметите, как исчезают тусклый оттенок лица и мелкие морщины.
Молодость начинается не в косметичке, а на вашей тарелке.
Автор: Курчев Антон
