Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым и здоровым.
Исполнить такое желание легко, если отказаться от вредных привычек, помнить про спорт, а также соблюдать правильный рацион питания. Последний пункт подробнее разобрал нутрициолог Максим Антонюк.
Подробнее об этом пишет издание «Кубанские новости».
Специалист рассказал, какие продуты надо обязательно включить в рацион, чтобы быть здоровым.
В первую очередь, как отметил доктор, речь идет про ягоды и фрукты. Он выделил дикую чернику, смородину, яблоки, сливы, клюкву, клубнику и землянику.
Кроме этого, процессы старения помогут остановить артишоки, капуста, чеснок, томаты, морковь, рыба, молочные и цельнозерновые продуты. Не будет лишним добавить бразильский орех.
Должна быть в рационе фасоль, чтобы восполнить недостаток антиоксидантов.
Также надо включить в меню одну ароматную специю, которая помогает отсрочить возрастные проблемы. Речь идет про корицу.
