Здоровый образ жизни – это не просто отказ от вредных привычек. Кроме занятий спортом нужно подумать о здоровом питании.
Как известно, рацион и режим питания сказываются на самочувствии не меньше. Отражаются на иммунной системе, пищеварении, состоянии сосудов и работе сердца.
Эксперты рассказали, что нужно есть, чтобы к сердечно-сосудистой системе не возникало вопросов.
Как уже стало понятно, речь пойдет о диете. По мнению кардиологов, лучшей в этом плане является средиземноморская диета.
Для здоровья сердца и сосудов ничего лучшего еще не придумали.
Что есть, чтобы сердце было здоровым
Доказано, что продукты из состава средиземноморской диеты снижают риск сердечных заболеваний.
Поэтому в рацион питания имеет смысл включить:
- свежие фрукты и овощи;
- крупы, цельные зерна;
- орехи;
- оливковое масло;
- рыбу и птицу.
При этом молочные продукты исключать из рациона не следует, но употреблять их рекомендуют в умеренных количествах.
Ранее мы рассказали, как приучить себя не пропускать завтрак.
