Сахар называют «сладким ядом», но так ли это на самом деле? Попробуйте исключить его из рациона на месяц, и вы увидите, как тело начнет меняться.
Первые дни будут сложными: возможна усталость, раздражительность, головные боли.
Это нормально — так организм реагирует на отсутствие привычной «дозы». Но уже через неделю вы почувствуете прилив энергии.
Сахар вызывает резкие скачки глюкозы в крови, из-за чего мы чувствуем бодрость, а затем резкий упадок сил.
Без него уровень энергии стабилизируется. Вы начнете просыпаться бодрым, а дневная сонливость исчезнет.
Еще один плюс — улучшение состояния кожи. Сахар провоцирует воспаления и акне, поэтому отказ от него сделает лицо чище.
Многие замечают, что уменьшается тяга к перекусам. Сахар нарушает работу гормонов голода, заставляя есть чаще.
Без него аппетит приходит в норму, а вес постепенно снижается. Но важно заменять сладости полезными альтернативами: фруктами, орехами, темным шоколадом.
Сон тоже станет качественнее. Сахар мешает выработке мелатонина, гормона сна.
Без вечерних десертов вы будете засыпать быстрее, а утро станет более бодрым.
Кроме того, улучшится работа кишечника — исчезнут вздутие и дискомфорт.
Не стоит забывать и о психическом здоровье. Исследования показывают, что избыток сахара усиливает тревожность.
Отказ от него поможет чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Попробуйте эксперимент — и вы удивитесь, насколько лучше может работать ваше тело без «сладкого топлива».
Автор: Игорь Зур
