Специалист по питанию Михаил Гинзбург рассказал о том, какие фрукты и орехи следует добавить в меню, чтобы наладить сон.
По словам врача, решить проблему с бессонницей помогут миндаль, красный виноград. Об этом он заявил в рамках программы «О самом главном».
Гинзбург пояснил, что такой вид винограда содержит мелатонин, который иначе еще называют гормоном сна.
Благодаря ему нет проблем с гипертонией и человек нормально засыпает и пробуждается.
Кроме того, стоит обратить внимание на вишню и черешню, которые также помогают бороться с бессонницей.
Что касается миндаля, то в нем есть вещества, которые защищают организм от стресса.
Также стоит обратить внимание на белковую еду, например, на яйца.
Они насыщены триптофаном — одной из аминокислот, которая принимает участие в строительстве белка. В итоге человек получает гормон радости, который превращается в мелатонин.
